Susahnya Diet? Tips Untuk Kurangkan Kalori Dengan Mudah

Original post from ZALORA COMMUNITY

Ramadhan sudah masuk fasa ketiga, namun berat badan masih tidak turun. Mana tidaknya, berbuka puasa harian sahaja dengan pelbagai hidangan yang tidak seimbang dengan piramid makanan, apatah lagi jika iftar di hotel secara bufet. Masalah yang  akan dibincangkan pada kali ini adalah masalah yang paling berat dalam hidup wanita iaitu gemuk. Post ini khas untuk rakan-rakan yang masih belum berjaya untuk mencapai target untuk kurus. Gemuk adalah perkataan amat sensitif bagi wanita. Namun sedar tidak sedar musuh utama sebenarnye bagi orang yang gemuk adalah MALAS.

Bergantung pada individu, metabolisma masing-masing berbeza. Ada yang makan banyak pun susah untuk naik berat badan. Apa pula nasib bagi orang yang mempunyai metabolisma rendah? Contohnya ada yang sudah mencuba puluhan produk pelangsing, ratusan senaman dicuba, ribuan diet yang ekstrem dan diet biasa namun semua ini tidak kekal lama kerana apa? Kerana azam tidak kuat dan sikap yang paling susah hendak berubah iaitu PEMALAS. Malas itu diibaratkan sebagai penyakit yang sangat bahaya, sukar dirawat.

Usaha? Selain produk pelangsing, ada juga pernah mencuba diet cara Kevin Zahri dan baru-baru ini diet atkins. Sangat-sangat berkesan kerana boleh hilang 14kg dalam masa sebulan. Namun disebabkan diet yang ketat, banyak pula cabaran perlu ditempuhi. Lagi mencabar jika anda mempunyai kerjaya yang berkait rapat dengan makanan, restoran dan malah juga ‘client entertainer’. Bermula satu dua kali ‘cheat day’ akhirnya hari-hari menjadi cheat day anda.

Love your body. Ya, betul sayangi diri anda. Tapi sehingga sampai satu tahap anda merasakan ketidakselesaan pada diri. Susah untuk bergerak, banyak aktiviti yang terhad membuatkan anda pasti akan stress sendirian. Lagi-lagi kini pasti ramai mencuba baju raya. Pasti anda akan tertekan untuk tampil menarik di hari raya. Apabila tersedar, maka perancangan diet baru akan dibuat tapi sukar bertahan lama dan ‘cycle’ itu akan berulang-ulang kali. Akhirnya penyakit MALAS akan menang juga.

Sehingga kini ramai yang masih mencari ubat untuk penyakit MALAS itu. Tiada siapa yang mampu mengubah melainkan diri sendiri. Banyak kali juga kita bertanya kepada beberapa rakan yang berjaya melepasi fasa penyakit MALAS itu. Sini akan dikongsikan khas untuk anda-anda yang senasib dengan saya dan ramai lagi di luar sana. Mari kita lihat tips untuk elak penyakit malas ini.

      

                 
          1.       Sertai program kurus bersama secara professional

Kini kita lihat ramai yang menawarkan khidmat nasihat personal untuk program kurus bersama, contohnya program Kevin Zahri. Di sini mereka akan bersama berkumpul, beriadah untuk sukan yang sesuai bagi pesakit-pesakit MALAS ini dan mencari inspirasi bersama agar tujuan untuk turun berat badan dapat dicapai. Jika rancangan kurus ini anda lakukan secara berseorangan, peluang untuk gagal lagi seperti sebelum-sebelum ini amat tinggi.                     

          2.       Sertai semula program di GYM

Jika keahlian gym anda sudah tamat, sudah tiba masanya anda lakukan semula aktiviti di gym. Bagi yang bosan untuk menggunakan peralatan sukan sendirian, boleh sertai program senaman yang ditawarkan di gym. Contohnya, Isnin latihan cardio zumba, Selasa yoga dan banyak lagi. Kebanyakan gym juga membuat pertandingan untuk ahli-ahli bersaing untuk dapatkan hadiah lumayan. Ini juga inspirasi yang bagus untuk mengekalkan azam lebih lama.  

           3.       Adobe Photoshop

Jika malas gerakkan badan untuk bersenam, jangan pula sehingga tangan pun malas untuk bergerak. Cuba edit gambar anda dengan potongan badan idaman. Letakkan pada sebelah cermin bilik. Setiap hari memandang cermin pasti sedikit sebanyak boleh buat anda stress dan terus keluar dari bilik dengan azam untuk menjaga diet harian dan bersenam.

           4.       Pakir kereta jauh

Jika anda beri alasan tiada masa untuk bersenam, balik kerja sudah lewat dan penat, anda boleh cuba cara ini. Mungkin sedar tidak sedar target untuk 10,000 langkah sehari akan tercapai. Nampak gayanya anda perlu letak kereta sekurang-kurangnya 5km dari tempat kerja. Fuh!

           5.       Selalu ‘window shopping’ 

Bagi orang seperti saya, memang sukar untuk membeli belah kerana saiz gergasi amat terhad. Maka kamu akan mengelak setiap kali rakan mengajak membeli belah. Maka rajinkanlah diri anda, pergi ‘window shopping’ untuk mencabar penyakit MALAS anda.

           6.       Cari inspirasi

Bagi yang mempunyai kawan yang bekerja di syarikat minyak terkenal di Malaysia,  anda perlu tahu kerjayanya perlu  ulang alik ke pelantar minyak dan kerja di laut ini menawarkan pendapatan yang sangat lumayan dengan syarat perlu menurunkan berat badan yang telah ditetapkan. Maka ini adalah inspirasi yang terkuat untuknya menurunkan berat badan. Cari alasan kuat untuk turunkan berat badan contohnya target untuk kurus sebelum kahwin.

            7.       Fikir positif?

Pandangan masing-masing. Ada baik buruk positif dan negatif ini. Disebabkan penyakit MALAS ini penyakit yang sukar diubati maka latihan mental yang kuat perlu untuk terus bersemangat. Untuk mencapai target kurus perlu juga untuk fikir negatif, iaitu sentiasa  rasa tertekan dengan berat badan anda. Jika asyik positif dengan berat badan anda, penyakit MALAS itu akan menguasai anda. Tidak mengapa, anda boleh terus dalam zon selesa dan teruskan dengan sikap pemalas itu. Tiada siapa marah jika turun naik setiap kilogram lemak di badan anda sendiri. 

          

           8.       Aktiviti sukarela

Bergantung pada individu, jika tahap penyakit MALAS sangat serius anda boleh berdaftar untuk latihan ketenteraan, RELA, JPAM dan sebagainya. Selain dari itu, anda boleh sertai aktiviti sosial seperti melawat rumah orang tua dan anak yatim. Aktiviti ini amat memenatkan namun berbaloi.

           9.       Aplikasi Alarm fitness diary

Kini anda boleh muat turun beberapa aplikasi yang boleh memantau aktiviti harian anda. Dari sini anda akan dapat tahu, jika kalori seharian yang dibakar mencapai target anda atau langsung tiada kalori yang terbakar. Maka dari info aplikasi ini anda boleh muhasabah diri secara automatik setiap hari.

         10.       Viralkan azam anda pada rakan-rakan dan keluarga

Tujuan viral ini adalah sebagai pengukur keberkesanan azam anda atau ia angan-angan semata Jika anda viralkan azam ini, ramai yang akan menunggu keputusan drastik pada penampilan anda. Jika tiada perubahan, maka komen-komen negatif amat diperlukan untuk menembusi pagar penyakit MALAS ini. Biar sakit telinga, sakit hati tapi jangan sakit tubuh badan anda disebabkan penyakit yang memudaratkan akibat obesiti.

JIka anda Google untuk tips kurus, semuanya akan menyatakan tips yang sama. Jarang jumpa tips untuk penyakit MALAS? Walhal penyakit itu menjadi punca semua rancangan untuk kurus gagal. Jika anda terus mencari jalan singkat untuk kurus, selagi itu penyakit MALAS anda akan terus mengusai diri. Anda bagaimana? Adakah anda tergolong dalam kategori berpenyakit MALAS? Boleh kongsikan cerita di ruangan komen di bawah.

1ST POST IN ZALORA MAGAZINE COMMUNITY

Alhamdulillah,

Minat blogger dah lama, bila Zalora beri peluang join komuniti, memula tak yakin tapi tak salah aku try kan. 

So my first ever, my official post in Zalora Magazine Community,

Gemuk VS Fashion

Feel free to share and give your feedback. 

Baik buruk In sha Allah saya terima. Redha je la kalau anda kritik kan.... kihkihkih

Salam 

CARA MUDAH MEMIKAT HATI LELAKI?

Kihkihkihkih (gelak malu-malu)

Dah lama tak rasa nak sukakan orang. Tetiba hati aku yang nampak rapuh diluar tetapi berkerak didalam....terusik. Susah ya rabbi nak move on ni. Tapi aku usaha gila babi sekarang! Aku yakin aku boleh!

Kihkihkih sambung gelak lagi. 

Since tengok abang-abang kera nak kahwin dan yang dah kahwin. Aku terus rase aku macam loser gila babi. So niat aku untuk tahun baru adalah mencari suami dalam masa 365 hari! Azam tahun 2014.

Bila aku cakap ngan ramai kawan, kalau jumpa lelaki single yang nak kahwin bagitau nombor aku. So kawan tanyalah ciri-ciri apa yang aku nak? Maka aku buatlah list ....kihkihkih

Reaksi bila aku tunjuk ni, semua orang kata kau tak akan dapat ciri-ciri yang kau nak. Biasanya kita akan dapat apa yang kita tak nak.........down sangattttttt serius gila down! 

Macam mana ni??? Dan aku rasa aku takkan dapatlah ciri yang aku nak sampai bebila. 

Tiba-tiba.....aku terjumpa someone ni... Erm kau tak payah detail sangat Nadey. Kesimpulannya.... aku rasa dalam antara 10 ciri yang aku nak, dia ade 7!!!!! Terbaik sangat!!!!!!!!!!!! Memula aku takde rase apa-apa....tapi bila nak tidur teringat rasa blushing pulak. GILA

Macam banyak pulak persamaan kami. PULAKKKKKKKK

Walaupun dia crush aku, aku yakin 100% dia tak akan suka aku tapi aku boleh berusaha kan??? So aku google lah uollls.....so sesape yang rasa nasib korang sama dengan aku sekarang. Kita boleh praktiskan bersama!!! Kihkihkih

1. Sentiasa tersenyum dan jangan bersikap sombong apabila berinteraksi dengan si dia.
2. Pandai memasak adalah ciri-ciri utama mengapa lelaki mudah terpikat dengan anda.
3. Berwatakan menarik (Persenoliti yang mampu mengugat hatinya). (INI MASALAH TERBESAR AKU)
4. Jujur dan sentiasa merendah diri.
5. Lakukan apa yang dia suka dan jangan lakukan apa yang dia tak suka.
6. Mempunyai bentuk badan yang menarik (terpulang kepada individu [INI MASALAH TERBESAR AKU]).
7. Mempunyai tingkah laku yang baik dan lemah lembut. (INI MASALAH TERBESAR AKU).
8. Pandai dalam memainkan peranan sebagai seorang wanita ketika berada disamping lelaki yang anda minati.
9. Jangan terlalu mengongkong.
10. Ketika berinteraksi dengan mereka jangan lupa gunakan bahasa tubuh yang anda ketahui seperti mata dan tangan.
11. Jaga cara pemakaian anda,seksi atau tidak terpulang kepada lelaki yang anda minati. (INI MASALAH TERBESAR AKU)
12. Sering memberikan kad ucapan buat si dia yang kamu minati sebagai rancangan pertama memikat dirinya.
13. Lelaki sukakan wanita yang suka berterus terang tanpa menyembunyikan sesuatu.
14. Apabila berhadapan dengan lelaki yang kamu minati, renung matanya dan tunjukkan sifat humor kamu. Ini adalah taktik untuk memberitahu si dia bahawa kamu boleh didekati tetapi bukan beerti kamu ini perempuan murahan dan mudah didekati.
15. Jangan bersikap selalu jual mahal apabila berada bersama mereka.
16. Bijak menyesuaikan diri dalam apa jua keadaan.
17. Tidak mudah putus asa dan sentiasa berdiri di atas kaki sendiri tanpa meminta pertolongan dari orang lain.
18. Jangan suka bercakap benda yang tidak berfaedah ketika bercakap dengan mereka. (INI MASALAH TERBESAR AKU)
19. Jangan bandingkan ‘dia’ dengan lelaki-lelaki yang pernah kamu kenali.
20. Menjadi temannya ketika dia susah dan senang.
21. Lelaki suka kamu menjadi mendengar yang setia dan tidak suka wanita yang suka membangkang.
22. Yang paling penting lelaki suka dimanjai dengan belaian dan kata-kata yang romantik.
23. Bunyi derapan kasut ketika berjalan juga mampu menarik perhatian lelaki.
24. Lelaki tidak suka jika kamu memakai solekan yang terlalu tebal.
25. Mengetahui bila hari lahirnya.
26. Menghormati dirinya, keluarga dan teman-teman yang rapat dengannya.
27. Bersikap matang dalam tutur-kata dan tingkah laku. Lelaki tidak suka wanita yang bersikap terlalu kebudak-budakan. (INI MASALAH TERBESAR AKU)
28. Agresif.
29. Jangan terlalu teruja ketika bertemu dan berbual dengannya. Contohnya berbual terlalu lama di telefon untuk pengenalan pertama.
30. Jangan terlalu bersikap ‘kelakian’ dan ganas dalam perbualan. (INI MASALAH TERBESAR AKU)
31. Jangan terlalu menunjukkan bahawa kamu ini terlalu baik dan sempurna.
32. Jangan perasan bahawa kamu mempunyai paras rupa yang jelita. (INI MASALAH TERBESAR AKU)
33. Sentiasa memegang prinsip sederhana dan tidak boros di dalam perbelanjaan. (INI MASALAH TERBESAR AKU)
34. Bersikap keibuan adalah antara tips yang perlu kamu titik beratkan.
35. Sentiasa bercakap lembut dengan mereka. (INI MASALAH TERBESAR AKU)
36. Ketahuilah mereka ini adalah golongan yang terlalu sensitif dan suka akan kelembutan apatah lagi dari seorang gadis.
37. Kenali siapa dirinya yang sebenar sebelum kamu memulakan langkah untuk memikat.
38. Lelaki sukakan wanita yang suka menjaga kulit. Jangan biarkan wajah kamu dipenuhi jerawat batu.
39. Aset penting bagi kamu untuk memikat lelaki adalah mata, punggung dan gaya langkah kamu yang kemas. (INI MASALAH TERBESAR AKU)
40. Jangan bersikap terlalu kuno.
41. Bertanya khabar sekurang-kurangnya dua kali seminggu agar tali persahabatan dengannya tidak putus begitu sahaja. Mungkin suatu hari nanti sikap kamu yang terlalu mengambil berat mampu menarik perhatiannya.
42. Usia dan bentuk badan bukanlah menjadi ukuran yang penting, tetapi kecerdikan, kejujuran dan tingkah laku yang bersopan-santun. (INI MASALAH TERBESAR AKU)
43. Lelaki sukakan seorang wanita yang beriman dan beragama. (INI MASALAH TERBESAR AKU)
44. Menunjukkan bahawa kamu bukanlah seorang gadis yang mudah dipermainkan.
45. Jangan terlalu merengek dan mengada-ngada.
46. Jangan tunjukkan kelemahan kamu ketika berada di samping lelaki yang kamu minati.
47. Lelaki sukakan wanita yang bijaksana dan matang serta mudah diajak berbincang.
48. Berjaya di dalam apa jua bidang yang kamu ceburi.
49. Tidak terlalu meminta dan jaga tata tertib kamu di meja makan.
50. Jangan terlalu mengada-ngada nanti lelaki akan meluat pula dengan kamu!

Ya Allah, susahnya!!!!!!!!!! Macam mana? Aku ni dah la hodoh, bukan rupa paras je tapi perangai pon hodoh! Patot la tak de lelaki try aku! Kihkihkihkih. Arghhhh susahnya nak memikat hati lelaki ni. Tak pe Nadey, kalau kau berubah secara mendadak, obvious sangat nanti. Cool ..follow with flow. Kalau ade jodoh, jalan.............................

Tapi yang paling penting adalah.....

Move on
Usaha Anda ternyata mengalami jalan buntu, dan Anda ditolak? Jangan langsung berkecil hati.

Menerima penolakan memang tidaklah mudah, namun mengapa harus berlama-lama meratapinya? Bila sang lelaki tak tertarik, segeralah untuk move on.

Berilah senyuman singkat dan tinggalkan dirinya. Ingatlah bahwa Anda tidak harus berbagi ketertarikan dengan orang yang tidak berminat. Segera pergi dan mulailah dengan yang baru.

Don't give up Nadey. Usaha pasti jaya!

LOL

Gudelak Nadey!!!