Susahnya Diet? Tips Untuk Kurangkan Kalori Dengan Mudah

Original post from ZALORA COMMUNITY

Ramadhan sudah masuk fasa ketiga, namun berat badan masih tidak turun. Mana tidaknya, berbuka puasa harian sahaja dengan pelbagai hidangan yang tidak seimbang dengan piramid makanan, apatah lagi jika iftar di hotel secara bufet. Masalah yang  akan dibincangkan pada kali ini adalah masalah yang paling berat dalam hidup wanita iaitu gemuk. Post ini khas untuk rakan-rakan yang masih belum berjaya untuk mencapai target untuk kurus. Gemuk adalah perkataan amat sensitif bagi wanita. Namun sedar tidak sedar musuh utama sebenarnye bagi orang yang gemuk adalah MALAS.

Bergantung pada individu, metabolisma masing-masing berbeza. Ada yang makan banyak pun susah untuk naik berat badan. Apa pula nasib bagi orang yang mempunyai metabolisma rendah? Contohnya ada yang sudah mencuba puluhan produk pelangsing, ratusan senaman dicuba, ribuan diet yang ekstrem dan diet biasa namun semua ini tidak kekal lama kerana apa? Kerana azam tidak kuat dan sikap yang paling susah hendak berubah iaitu PEMALAS. Malas itu diibaratkan sebagai penyakit yang sangat bahaya, sukar dirawat.

Usaha? Selain produk pelangsing, ada juga pernah mencuba diet cara Kevin Zahri dan baru-baru ini diet atkins. Sangat-sangat berkesan kerana boleh hilang 14kg dalam masa sebulan. Namun disebabkan diet yang ketat, banyak pula cabaran perlu ditempuhi. Lagi mencabar jika anda mempunyai kerjaya yang berkait rapat dengan makanan, restoran dan malah juga ‘client entertainer’. Bermula satu dua kali ‘cheat day’ akhirnya hari-hari menjadi cheat day anda.

Love your body. Ya, betul sayangi diri anda. Tapi sehingga sampai satu tahap anda merasakan ketidakselesaan pada diri. Susah untuk bergerak, banyak aktiviti yang terhad membuatkan anda pasti akan stress sendirian. Lagi-lagi kini pasti ramai mencuba baju raya. Pasti anda akan tertekan untuk tampil menarik di hari raya. Apabila tersedar, maka perancangan diet baru akan dibuat tapi sukar bertahan lama dan ‘cycle’ itu akan berulang-ulang kali. Akhirnya penyakit MALAS akan menang juga.

Sehingga kini ramai yang masih mencari ubat untuk penyakit MALAS itu. Tiada siapa yang mampu mengubah melainkan diri sendiri. Banyak kali juga kita bertanya kepada beberapa rakan yang berjaya melepasi fasa penyakit MALAS itu. Sini akan dikongsikan khas untuk anda-anda yang senasib dengan saya dan ramai lagi di luar sana. Mari kita lihat tips untuk elak penyakit malas ini.

      

                 
          1.       Sertai program kurus bersama secara professional

Kini kita lihat ramai yang menawarkan khidmat nasihat personal untuk program kurus bersama, contohnya program Kevin Zahri. Di sini mereka akan bersama berkumpul, beriadah untuk sukan yang sesuai bagi pesakit-pesakit MALAS ini dan mencari inspirasi bersama agar tujuan untuk turun berat badan dapat dicapai. Jika rancangan kurus ini anda lakukan secara berseorangan, peluang untuk gagal lagi seperti sebelum-sebelum ini amat tinggi.                     

          2.       Sertai semula program di GYM

Jika keahlian gym anda sudah tamat, sudah tiba masanya anda lakukan semula aktiviti di gym. Bagi yang bosan untuk menggunakan peralatan sukan sendirian, boleh sertai program senaman yang ditawarkan di gym. Contohnya, Isnin latihan cardio zumba, Selasa yoga dan banyak lagi. Kebanyakan gym juga membuat pertandingan untuk ahli-ahli bersaing untuk dapatkan hadiah lumayan. Ini juga inspirasi yang bagus untuk mengekalkan azam lebih lama.  

           3.       Adobe Photoshop

Jika malas gerakkan badan untuk bersenam, jangan pula sehingga tangan pun malas untuk bergerak. Cuba edit gambar anda dengan potongan badan idaman. Letakkan pada sebelah cermin bilik. Setiap hari memandang cermin pasti sedikit sebanyak boleh buat anda stress dan terus keluar dari bilik dengan azam untuk menjaga diet harian dan bersenam.

           4.       Pakir kereta jauh

Jika anda beri alasan tiada masa untuk bersenam, balik kerja sudah lewat dan penat, anda boleh cuba cara ini. Mungkin sedar tidak sedar target untuk 10,000 langkah sehari akan tercapai. Nampak gayanya anda perlu letak kereta sekurang-kurangnya 5km dari tempat kerja. Fuh!

           5.       Selalu ‘window shopping’ 

Bagi orang seperti saya, memang sukar untuk membeli belah kerana saiz gergasi amat terhad. Maka kamu akan mengelak setiap kali rakan mengajak membeli belah. Maka rajinkanlah diri anda, pergi ‘window shopping’ untuk mencabar penyakit MALAS anda.

           6.       Cari inspirasi

Bagi yang mempunyai kawan yang bekerja di syarikat minyak terkenal di Malaysia,  anda perlu tahu kerjayanya perlu  ulang alik ke pelantar minyak dan kerja di laut ini menawarkan pendapatan yang sangat lumayan dengan syarat perlu menurunkan berat badan yang telah ditetapkan. Maka ini adalah inspirasi yang terkuat untuknya menurunkan berat badan. Cari alasan kuat untuk turunkan berat badan contohnya target untuk kurus sebelum kahwin.

            7.       Fikir positif?

Pandangan masing-masing. Ada baik buruk positif dan negatif ini. Disebabkan penyakit MALAS ini penyakit yang sukar diubati maka latihan mental yang kuat perlu untuk terus bersemangat. Untuk mencapai target kurus perlu juga untuk fikir negatif, iaitu sentiasa  rasa tertekan dengan berat badan anda. Jika asyik positif dengan berat badan anda, penyakit MALAS itu akan menguasai anda. Tidak mengapa, anda boleh terus dalam zon selesa dan teruskan dengan sikap pemalas itu. Tiada siapa marah jika turun naik setiap kilogram lemak di badan anda sendiri. 

          

           8.       Aktiviti sukarela

Bergantung pada individu, jika tahap penyakit MALAS sangat serius anda boleh berdaftar untuk latihan ketenteraan, RELA, JPAM dan sebagainya. Selain dari itu, anda boleh sertai aktiviti sosial seperti melawat rumah orang tua dan anak yatim. Aktiviti ini amat memenatkan namun berbaloi.

           9.       Aplikasi Alarm fitness diary

Kini anda boleh muat turun beberapa aplikasi yang boleh memantau aktiviti harian anda. Dari sini anda akan dapat tahu, jika kalori seharian yang dibakar mencapai target anda atau langsung tiada kalori yang terbakar. Maka dari info aplikasi ini anda boleh muhasabah diri secara automatik setiap hari.

         10.       Viralkan azam anda pada rakan-rakan dan keluarga

Tujuan viral ini adalah sebagai pengukur keberkesanan azam anda atau ia angan-angan semata Jika anda viralkan azam ini, ramai yang akan menunggu keputusan drastik pada penampilan anda. Jika tiada perubahan, maka komen-komen negatif amat diperlukan untuk menembusi pagar penyakit MALAS ini. Biar sakit telinga, sakit hati tapi jangan sakit tubuh badan anda disebabkan penyakit yang memudaratkan akibat obesiti.

JIka anda Google untuk tips kurus, semuanya akan menyatakan tips yang sama. Jarang jumpa tips untuk penyakit MALAS? Walhal penyakit itu menjadi punca semua rancangan untuk kurus gagal. Jika anda terus mencari jalan singkat untuk kurus, selagi itu penyakit MALAS anda akan terus mengusai diri. Anda bagaimana? Adakah anda tergolong dalam kategori berpenyakit MALAS? Boleh kongsikan cerita di ruangan komen di bawah.